AkroFitness 健身部落格

Kevin vs. 前勁體能：教練課 之 越不拿手的越該練

越不拿手的東西，十之八九是因為你不去練它。瘦不下來？無法變壯？都是一樣，飲食＋訓練沒有下功夫去實行，去“練”。

Kevin vs. 前勁體能：FMS 檢測篇 

每天在角落偷偷看著前勁教練幫新學員做檢測，忍不住只好也幫自己約個檢測？(誤) 這些動作少說也看過幾百遍了，但是實際操作的時候才知道教練看的東西比我深入許多，不是單純的 “你膝蓋會晃，要加強” 的表面評估。

檢測其實不能夠百分之百的告訴你身體的問題或是解決方法，但是如果使用得當，它能幫助教練更有系統地去判斷問題原因，選擇合適的教學方式，安排有效的訓練模式等等。

既然都已經定位我的一些問題，這也順勢開啟了 『Kevin 大戰 前勁體能教練群』 的影片系列，在接下來的幾個月中，如同前進的學員我會跟教練們學習強化我的弱點，矯正我的問題，希望能達到我的訓練目標！大家準備看我過關斬將吧！(還是被圍毆，有上過課的警告我一下該注意什麼...)

『健康無法暫停』

『盡力而為』

不知道這個情況常不常發生在你身上：一位朋友想減肥，嘗試了多種方法都效果平平，或是終究都復胖。關心他的你擔心他的身體健康受損，決定助一臂之力提供一些建議。“重訓＋有氧＋飲食控制”，沒想到他不但不聽，還開始了一連串的反駁。跟他說吃減肥藥對身體不好也絕對復胖，她說她有個朋友就是一個月瘦十五公斤也沒事。跟她說節食會基代越減越低，肌肉流失更不健康，她就說她就是要瘦瘦的身材。跟他說瘦不下來的原因就是熱量攝取過多，只看著他手持奶茶的說 “我每天都吃很少！” 

你已經提供了各種科學證明來說明運動、重訓＋有氧＋飲食調整對減肥有效又不易復胖的根據，她卻寧可去買鄰居介紹的減肥藥，隨著時間過去他/她也嘗試了各種偏方，總之就是不採信你的建議，就算過了一年身材沒變也還是不接受自己方法有偏差的可能性。怎麼會這樣呢？

這個情況時常在我們身邊出現，而且不是只在減肥這個議題上而已。我覺得一部分是固執，一部分是人性不願意接受自己可能找錯方向的事實，或是不敢面對相對來講 “比較難” 的方式，於是寧可想盡辦法尋找可以支持自己方法有效的“證據”，也不要嘗試其他的建議。面對這種有自我堅持的親朋好友的時候，有時候就只能讓每個人自己去嘗試，我們從旁關心就盡力而為！

『逼自己創造時間』

如果有一個 “不運動原因” 票選活動，'沒時間' 跟 '我好累' 大概不是第一也是第二高票了。大家一天都是二十四小時，時間都上哪去了？也許是加班 (台灣特產？)，也許是真的事情很多。也許不忙但是上一整天班其實也累垮了，誰還想去運動？但是好像又應該去？

捕手的工作是：？

“肌力與體能” 跟比較常聽到的健美、健力有什麼相關信或是差別，還是又是一個新發明的健身名詞？與其說差別在哪裡，我們回歸到更原始的問題：運動的目的與功能在哪裡？

如果你不能享受學習的過程，享受進步的過程，那你的進步可能不能維持太久，因為再多的動力熱情總有一天會因為枯燥乏味而燃燒殆盡。

『如果你無法一口氣做完十下，要怎麼辦？如果把一“大組”分成兩“小組”來做，中間休息一點點來做會有什麼效果呢？』

能夠找到最有效率，最省時間的訓練方式來達到運動目標，是大家都想要的。問別人可以省時間學到很多，但是能夠掌握一些基本的排練概念，從訓練中慢慢去了解自己目前能承受的訓練量、需要的恢復時間等訓練元素也是很重要的，因為最瞭解自己身體感覺回饋的畢竟還是自己。