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NASM CPT 到手!其實兩年多前也有趁剛辭去銀行工作的空閒時間,拿到 Crossfit Lvl.1 (http://akrofitness.pixnet.net/blog/post/234296104

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常常聽到類似的故事:
“自從那次車禍,我的手肘肩膀就一直不是很好”
“自從那次跑步受傷,我的膝蓋就不定時會痛,好幾個月了

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(閒聊模式開始)

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很多人會問:

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『亂槍打鳥的問題』

大家覺得該怎麼做,才是最有效的運動方式呢?

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『別讓運動變質』

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『健康無法暫停』

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『盡力而為』

不知道這個情況常不常發生在你身上:一位朋友想減肥,嘗試了多種方法都效果平平,或是終究都復胖。關心他的你擔心他的身體健康受損,決定助一臂之力提供一些建議。“重訓+有氧+飲食控制”,沒想到他不但不聽,還開始了一連串的反駁。跟他說吃減肥藥對身體不好也絕對復胖,她說她有個朋友就是一個月瘦十五公斤也沒事。跟她說節食會基代越減越低,肌肉流失更不健康,她就說她就是要瘦瘦的身材。跟他說瘦不下來的原因就是熱量攝取過多,只看著他手持奶茶的說 “我每天都吃很少!” 

你已經提供了各種科學證明來說明運動、重訓+有氧+飲食調整對減肥有效又不易復胖的根據,她卻寧可去買鄰居介紹的減肥藥,隨著時間過去他/她也嘗試了各種偏方,總之就是不採信你的建議,就算過了一年身材沒變也還是不接受自己方法有偏差的可能性。怎麼會這樣呢?

這個情況時常在我們身邊出現,而且不是只在減肥這個議題上而已。我覺得一部分是固執,一部分是人性不願意接受自己可能找錯方向的事實,或是不敢面對相對來講 “比較難” 的方式,於是寧可想盡辦法尋找可以支持自己方法有效的“證據”,也不要嘗試其他的建議。面對這種有自我堅持的親朋好友的時候,有時候就只能讓每個人自己去嘗試,我們從旁關心就盡力而為!

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『逼自己創造時間』

如果有一個 “不運動原因” 票選活動,'沒時間' 跟 '我好累' 大概不是第一也是第二高票了。大家一天都是二十四小時,時間都上哪去了?也許是加班 (台灣特產?),也許是真的事情很多。也許不忙但是上一整天班其實也累垮了,誰還想去運動?但是好像又應該去?

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在美國近年來有一家連鎖健身房崛起,叫做 Planet Fitness (http://www.planetfitness.com),從1992年成立,現在已經遍佈全美一千多個點。會想介紹這一家健身房是因為這家很特別 (不是好的那種特別),我先提一些頗有趣的點好了。

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隨著時間過去,年齡增長,生活的忙碌,我們會漸漸失去身體應有的活動度、柔軟度、核心穩定,直到有一天發現自己忘記怎麼蹲,蹲不下去,或是蹲到受傷,才覺得應該要重視。

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"If the bar ain't bending, you're just pretending. "
這槓有彎嗎?好像有又好像沒有...所以我還在 pretend XD

今天想分享我最近的深蹲心得!其實我回台灣到現在一直都覺得沒有什麼進步,也許是生活型態大改變水土不服,也許是'理想飲食'的困難度提高,也許是作息不正常,無論如何體能肌力狀況就是一週好一週壞很不穩定。而健身房裡的進步被卡住時,心情動力多少都會受影響。

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Happy-new-year-2015  

新的一年,新的環境,新的開始!

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