目前分類:健身相關問答 (Youtube) (16)

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"我很兇?這全都是一場天大的誤會啊!" (跪

 

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"想要硬舉三倍體重,很過分嗎?"

 

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Akrofitness Q&A ~ 伸展示範 ?|圓肩 |1休 (Episode 2)

問答系列趴兔!很多重要的問題,也有來鬧的XD 歡迎影片、臉書底下留言繼續發問!

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謝謝大家的踴躍發問,已經切成三個影片,每一個都還是比我一般影片長上三倍之多==

發現這樣跟大家互動也蠻不錯,歡迎在影片底下繼續發問,我會收集我覺得有趣或是重要的問題,不定時錄Q&A系列的影片! (應該會比 "跟Kevin吃一天" 系列頻繁,哈哈哈)

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重訓其實危險性很低,那為什麼總是讓人聯想到傷身呢?幾個簡單的建議幫助你『不受傷』。也許這些建議對有些人來說明白到不用講,但還是覺得值得說說啦!

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健身應該攝取多少蛋白質爭議不少,甚至連一次該吃多少都有各方說法,搞的大家還怕一餐蛋白質吃太多,“浪費”了。所以,一餐超過30、40克就是吃多了嗎?多的蛋白質會跑去哪裡?也許,你不用那麼緊張~

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吃的學問可簡單可超複雜,通常我會建議基本概念有了就別想太多。這裡簡單講一下運動前後可以吃什麼,還有為什麼運動後不馬上吃東西不是世界末日。

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大家一天到晚聽我講“健力”,到底健美、健力這些名詞差別在哪?

這個影片挑了三個最常見的名詞討論,沒有非常深入,但是看完以後至少差別在哪應該會有基本認知,也講了我認為三者裏面比較適合健身新手的鍛鍊方式和原因。

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肌肉痠痛就代表昨天運動很有效果嗎?如果不酸了是不是就代表肌肉修復完成?這個影片討論如何解讀身體的訊號,答案可能不是一個簡單的“有”或“沒有”!

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重訓重訓,這個『重』到底是要多重才有效啊?我想要增肌、想要減脂,是必須達到特定的重量才可以嗎?我是女生,舉太重會不會練過頭啊?與其彷徨的擔心重量這個名詞,我們先來了解重訓的目的,鍛鍊的概念,以及它如何影響人的身體與身材!

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開始重訓健身以後,下一個聽到的話題就是飲食。講到其中的蛋白質就一定會提到乳清。增肌重訓一定要喝乳清蛋白嗎?減肥也可以喝嗎?我需要嗎?急著找答案之前,讓我們先退一步思考一下真正的問題癥結。

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鍛鍊方式千方百種,每個教練都有一套他深信不疑的理論,到底什麼“菜單”才適合你?在這個影片裡,我試著回答這個複雜(但又可能很簡單)的問題!

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已經很瘦了,為什麼我沒有腹肌、馬甲線?是不是應該要繼續減脂?但我想要壯啊!

好常被問到這個問題,希望這個影片可以為大家解惑!也可以分享給正在為這個苦惱的朋友!

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很久沒有運動以後,剛開始都會覺得身體不像是自己的。尤其是之後的幾天全身痠痛,從來沒用過的肌肉都在酸!不過,這是開始改變的必經之路。

另一個初學者可能會遇到的問題就是身體左右肌力不太均衡,其中一邊會比較早沒力,在鍛鍊時應該怎麼調整呢?

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正確的飲食能夠讓重訓的成果更快呈現,反之不良的飲食也可以完全抵消你的努力。增肌減脂要如何辦到,這裡分享一些我的意見。

Part 1 討論卡路里基本觀念,以及如何計算一天適當的基本量:

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