第三週接手的是 Coach Rima！訓練的重心依然是繼續荼毒我的單邊以及核心。我最常自主練習的深蹲、硬舉、臥推呢？難道教練不知道我就是想要修正那些動作嗎？！為什麼上課都沒有練到！D:
目前分類：重訓話題 (53)
- Dec 15 Tue 2015 12:54
Kevin vs. 前勁體能：教練課 之 怎麼都不練深蹲？
- Nov 18 Wed 2015 22:00
[重訓話題]：『教練，我想要運動』2/2
- Nov 18 Wed 2015 22:00
Kevin vs. 前勁體能：教練課 之 多跟教練溝通討論
Kevin vs. 前勁體能：教練課 之 多跟教練溝通討論
每一個人的身體狀況都很獨特，連最厲害的教練也不可能一眼看出你的訓練經驗、方式、生活作息等等。所以當你在上課的過程之中給教練越多的回饋，其實就是在幫助自己得到更完整的訓練。
- Nov 18 Wed 2015 21:58
[重訓話題]：『教練，我想要運動』1/2
- Nov 18 Wed 2015 21:21
Kevin vs. 前勁體能：教練課 之 想持之以恆，就要對症下藥
Kevin vs. 前勁體能：教練課 之 想持之以恆，就要對症下藥
想成功就要堅持下去，這是一定的，但是堅持什麼是值得探討的。如同每天做一千下仰臥起坐的毅力雖然令人尊敬，肚子還是不會因此比較快瘦下來。想要靠運動改變自己就一定要堅持，但是如何下手怎麼選擇方式，一樣重要。
- Nov 10 Tue 2015 19:45
Kevin vs. 前勁體能：教練課 之 放鬆伸展、動作控制多重要？
Kevin vs. 前勁體能：教練課 之 放鬆伸展、動作控制多重要？
歡樂的教練課持續中，要同時維持每天蹲的課表也算是一種意志力的挑戰吧。在學習如何精確地放鬆各個肌肉的過程中，我也慢慢體會到我過去忽略的一些基本功，伸展放鬆看起來沒什麼人人都知道要做，但是真的做到位感覺差很多。動作控制更是比想像中困難數倍，尤其是像我一樣動作已經牢牢定型的，需要耐心與虛心。
- Nov 10 Tue 2015 19:42
Kevin vs. 前勁體能：教練課 之 越不拿手的越該練
- Nov 10 Tue 2015 19:27
Kevin vs. 前勁體能：FMS 檢測篇
Kevin vs. 前勁體能：FMS 檢測篇
每天在角落偷偷看著前勁教練幫新學員做檢測，忍不住只好也幫自己約個檢測？(誤) 這些動作少說也看過幾百遍了，但是實際操作的時候才知道教練看的東西比我深入許多，不是單純的 “你膝蓋會晃，要加強” 的表面評估。
檢測其實不能夠百分之百的告訴你身體的問題或是解決方法，但是如果使用得當，它能幫助教練更有系統地去判斷問題原因，選擇合適的教學方式，安排有效的訓練模式等等。
既然都已經定位我的一些問題，這也順勢開啟了 『Kevin 大戰 前勁體能教練群』 的影片系列，在接下來的幾個月中，如同前進的學員我會跟教練們學習強化我的弱點，矯正我的問題，希望能達到我的訓練目標！大家準備看我過關斬將吧！(還是被圍毆，有上過課的警告我一下該注意什麼...)
- Oct 03 Sat 2015 18:40
[重訓話題] 重訓時，捕手的目的與方式？
- Oct 03 Sat 2015 18:38
[重訓話題] 肌力與體能很重要？
- Sep 17 Thu 2015 13:34
[重訓話題] “鍛鍊強度”是什麼？
“鍛鍊強度”是什麼？ 強度其實是一個很主觀的名詞。我覺得很吃力的重量對你來說可能很輕，你覺得十公里很遠跑的很累可能對下一個人來說只是暖身，一問之下我們覺得強度如何馬上就會有很不同的答案。
- Sep 13 Sun 2015 15:43
[重訓話題] 運動好像很簡單？(魔鬼都在細節中)
在美國讀大學的時候，身邊很常聽到的一句話就是 “你是台灣/中國/亞洲人？你數學一定超強！(功課讓我抄)”
這一句話聽了無數遍以後，我開始思考是我們數學真的比較好嗎？因為很多美國人是真心覺得你只要是亞洲面孔，數理一定就不差。當然我們的數學確實是不差 (撥頭髮？) 但是絕對不是因為我們的長相，因為很多美國土生土長的亞洲人數學一樣是爛得一塌糊塗 lol 。
- Sep 07 Mon 2015 16:13
[重訓話題] 重訓會幫我跳更高嗎？
- Jun 07 Sun 2015 20:51
[重訓話題] 有樣學樣學不像(好)？
健身房裡看到的動作千奇百怪大家可能已經習以為常，網路上三不五時也會看到一些 GYM FAILS 的影片分享，大致上就是看一些奇怪的器材使用，糟糕的動作模式，或是不自量力的挑戰失敗，大家笑笑而已。 但是比較令人擔心的問題不在於這些人，而是為什麼會出現這種現象，隱藏在我們對健身這門學問的基本態度裡面。
- May 24 Sun 2015 01:32
[重訓話題]『訓練可容量』，Training Capacity
了解你本身的『訓練可容量』，可以避免選擇超過自己目前能力的鍛鍊組合強度過高 (恢復不了或無法完成)，也可以避免訓練不足 (沒有挑戰自己，進步緩慢甚至倒退)。精確的拿捏訓練量 (Training Volume) 可以穩定的 “拓展” 你的可容量 (Training Capacity)，然後可容量越高當然 能力/肌力/體力 也就越強大！
- Apr 15 Wed 2015 17:16
[重訓話題] 深蹲 HIGH BAR vs. LOW BAR (差別，優點，缺點？)
- Mar 11 Wed 2015 14:05
[重訓話題] “鍛鍊強度”是什麼？
“鍛鍊強度”是什麼？ 強度其實是一個很主觀的名詞。我覺得很吃力的重量對你來說可能很輕，你覺得十公里很遠跑的很累可能對下一個人來說只是暖身，一問之下我們覺得強度如何馬上就會有很不同的答案。所以要如何判斷適當的強度，或是調整強度呢？
- Feb 12 Thu 2015 10:13
[重訓話題] 避免不知不覺受了傷！
- Jan 16 Fri 2015 22:57
[重訓話題] 重訓會幫我跳更高嗎？
- Nov 09 Sun 2014 13:41
[重訓話題] 什麼是RM？
RM 的定義似乎是一個小有爭議的話題，爭議的元凶可能是把 "RM" 和 "次數" 畫上等號。先看英文：A repetition maximum (RM) is the the most weight you can lift for a defined number of exercise movements.
