健身房裡看到的動作千奇百怪大家可能已經習以為常，網路上三不五時也會看到一些 GYM FAILS 的影片分享，大致上就是看一些奇怪的器材使用，糟糕的動作模式，或是不自量力的挑戰失敗，大家笑笑而已。 但是比較令人擔心的問題不在於這些人，而是為什麼會出現這種現象，隱藏在我們對健身這門學問的基本態度裡面。
我們先退一步，有誰經歷過類似以下的情形：
。我上週蹲得還蠻順的，這週怎麼好像又忘了？？
。我朋友教我的動作，我怎樣都抓不到他形容的感覺？
。引體向上到底是不是練背啊？我二頭好酸應該嗎？
。我每天跑步，可是時間就是無法進步！
。爆發力動作好酷，可是就是抓不到技巧
很多人重訓怎麼學都抓不到要領，姿勢學不會可能不是沒有慧根，而是身體欠缺需要的活動度、柔軟度。很多人跑步久了會有膝蓋痛，足底發炎、小腿緊繃的問題，可能是穩定度不夠，造成腿部其他肌群的代償或過度使用而發炎。爆發力動作卡卡的，是因為久坐辦公室，腰髖不分，怎麽出力爆發？不先了解身體為什麼會有“活動度、柔軟度”這些東西，就像不懂程式語言久想寫程式，出現問題的時候會很困惑，受傷(失敗)的時候會很氣餒，甚至產生恐懼 (我大學時代程式寫不出來也頗慌ＸＤ)，那為什麼不是每個人都會先去了解這些東西呢？
簡單，速成，就是好！？
我想大部份的人都求好心切，這不難理解，能很快很有效率的把事情做好又做完，誰不要？你如果跟我說每天可以吃一顆魔法維他命就可以永保健康，那我也許不會逼自己每天吃一堆蔬菜水果蛋白質(等等…這好像就是直銷在做的事？離題了)
大家現在似乎都知道健康不能這樣搞也沒有這種捷徑 (吧？)，運動何嘗不是如此？但是我們還不死心，因為可望速成，能夠快點學起來快點『抓到要領』的吸引力是一樣強大的。因此我們就會嘗試尋找能夠符合這個需求的運動方式，試圖跳過一些步驟。
運動有多難？不就多動少吃？
多動就會多燃燒卡路里，少吃就是減少攝取卡路里，這樣一加一減一定就會開始掉體重，但是如果覺得體重降低就是越來越健康，就把『健康』過度簡化了！現在街上滿滿是傳說中的泡芙人 (全身軟軟的瘦子) 和無肌力人 (肌肉少到身體控制能力歸零)，看上去很瘦都符合一般『健康』的標準，也可能是一般媒體傳播的觀念，但是這是對健康只有片面理解的可能結果之一。
重訓運動有多難？我看著做就好謝謝～
重訓不就是把一堆破銅鐵拿起來放下去，搬來搬去？運動不就是跑步游泳多流汗？
有什麼好學的。其實這樣講也沒錯，運動跑、跳、蹦是人類的本能，但是問題出在現代人從求學工作開始生活都是靜態多於動態，生活模式也容易養成很多不良的姿勢 (聳肩、駝背)，以及連帶的身體問題 (高血壓、糖尿病、腰痛、膝蓋痛)。這其實不是因為年紀大了，這是因為身體的活動度，柔軟度，身體控制，核心穩定，隨著每一天的不運動不使用，已經開始退化。想想只要一兩週沒運動以後，運動隔天都會哇哇叫，更何況是一個十年沒運動的上班族？
當你受過傷、開過刀、甚至大小感冒生病，重新開始運動就會感覺『比較累』
當你過去一年、五年、十年沒運動的時候，重新開始運動可能就會『比較難』。
當你一天十小時是坐著、駝背著、核心放鬆著，現在要開使控制身體就會『比較難』。
這時候，如果想要直接就用之前的強度、課表、鍛鍊模式運動，或是模仿另一個人的菜單，受傷的機率就會大增。這也是為什麼自學就變得格外困難，因為原本與生俱來的控制能力、活動度、本體感覺都已經退化或失去許多。
ＫＥＶＩＮ你少唬我，你不是自己學的？
也許從我嘴巴說出（寫出）有點奇怪，我不就是一個在網路上『教』東西的部落客嗎？ＰＯ影片讓別人學卻又跟大家說不可以自己看著做不是自打嘴巴？其實我到現在每天都還在學新的東西，而且接觸了前勁的教練群以後，更是發現我之前忽略了多少東西 (而且多幸運的沒付出代價)。請看：([心情分享] 想好好健身，自學可以嗎？ )
可是，誰願意認自己不如從前？誰願意承認自己需要從頭學起？
不是每個人都必須成為肌動學解剖學專家，但是有一定的瞭解 (功能性檢測) 就可以解決一籮筐的基本問題，允許自己或是教練找出更深層的問題，或是更快的進步到下一個等級，我想這是大家都想要的。最不希望看到的就是有人忽視一整門學問，就想靠模仿的方式來學會，最後不是一直卡關，就是不小心練出一身傷。所以，花一點時間去了解這些基本功的價值，到最後也許花的時間金錢最少，進度最快，成就最高。([重訓話題] 避免不知不覺受了傷！ )
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哈囉！我是Kevin，我是一位健身愛好者，平常沒事就會分享我的健身心路歷程，健身資訊，寫寫相關文章。我是美國普渡大學商學碩士 MBA，美國國家運動醫學院認證私人教練 NASM-CPT，也是前勁體能訓練中心的創辦人。前勁體能位於永和，是由一群專業的肌力與體能教練所組成，致力於提供台灣最全面的一對一客製化教練課程。我們的宗旨是用最簡單的方式，在最短的時間內，安全的幫助學員完成各種目標。我們的專長包括，但不止於：肌力與體能訓練，新手入門，動作矯正，功能性檢測，爆發力訓練，肌耐力，肌肥大，運動員訓練等等。
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