目前分類:重訓日記 (Youtube) (63)
- Oct 29 Wed 2014 11:00
[重訓日記] 週期訓練的秘密?(~10/24/2015)
- Oct 26 Sun 2014 11:25
[重訓日記] 冒充健美選手!(10/17/2014)
我喜歡把健力想成是健美 (其實所有運動)的基本功,有肌力才有辦法更有效的 (做更重,強度更高)刺激肌肉去達成肌肥大或其他目標。自己肌力訓練以外,我偶爾也會來個 BodyBuilding Day,高量高組數來達成較多肌肥大的刺激。偶爾...偶爾...
健力和健美雖然是兩個截然不同的 Sport,我是覺得核心價值其實還蠻接近的,都是從重訓之中開發人體的淺能,將某方面其極限發揮到淋漓盡致。
- Oct 23 Thu 2014 20:07
[重訓日記] 肌力重要,熟練動作也重要 (10/15/2014)
任何事只要疏於練習,就會開始忘記 (除了騎腳踏車?!)。 將近一個月沒硬舉,這天感覺OK但是就是有一點點的不順暢,背夾不夠緊,槓鈴走向不夠直。必須多練習幾天把感覺快點找回來!不然沒在進步,其實就是退步啊~