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週期訓練其實就是一種流程規劃，而規劃的目的就是有系統的去完成短期目標，長期目標，和終極目標。無論你能是運動員，是上班族，還是業餘選手，想要進步，鍛鍊的 “秘密” 都是一樣的。

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我喜歡把健力想成是健美 (其實所有運動)的基本功，有肌力才有辦法更有效的 (做更重，強度更高)刺激肌肉去達成肌肥大或其他目標。自己肌力訓練以外，我偶爾也會來個 BodyBuilding Day，高量高組數來達成較多肌肥大的刺激。偶爾...偶爾...

健力和健美雖然是兩個截然不同的 Sport，我是覺得核心價值其實還蠻接近的，都是從重訓之中開發人體的淺能，將某方面其極限發揮到淋漓盡致。

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任何事只要疏於練習，就會開始忘記 (除了騎腳踏車？！)。 將近一個月沒硬舉，這天感覺ＯＫ但是就是有一點點的不順暢，背夾不夠緊，槓鈴走向不夠直。必須多練習幾天把感覺快點找回來！不然沒在進步，其實就是退步啊～

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