01camille-300x200槓鈴上舉基本上就是把槓鈴往上推就是了,但有幾個要點可以讓你比較容易出力,和避免受傷。

準備:
*雙腳與肩膀同寬
*手握槓鈴差不多與肩膀同寬,握好後注意手肘應該在前下方,而非槓鈴正下方
*挺胸往前看,確定背部肌肉收緊,臀部肌肉夾緊,保護脊椎

上舉時:
*上舉時腳跟出力,手肘直直往上推
*推時,背會自然稍微向後傾斜,臉也會需要移開讓槓鈴直直向上走
*槓鈴過了頭部之後,臉也會自然往前回到原點

目前沒有教學影片,以後再添補!

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