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QUICK UPPER 臥推 5 x 5 | 簡易上肢組合
這是我個人剛開始接觸健身的時候常用的菜單邏輯，蠻陽春的一個訓練菜單，不複雜也蠻省時的。但是如同任何課表，你還是需要知道自己能力在哪，才能排適當的重量、組數、次數。
臥推狀況感覺還不錯！
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- Jun 22 Wed 2016 10:25
[重訓日記] QUICK UPPER 臥推 5 x 5 | 簡易上肢組合
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