QUICK UPPER 臥推 5 x 5 | 簡易上肢組合

這是我個人剛開始接觸健身的時候常用的菜單邏輯,蠻陽春的一個訓練菜單,不複雜也蠻省時的。但是如同任何課表,你還是需要知道自己能力在哪,才能排適當的重量、組數、次數。

臥推狀況感覺還不錯!

 

 

創作者介紹

AkroFitness 健身部落格

akrofitness 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()