很多來諮詢的學員會問我：重訓會讓我瘦嗎？
其實如果你想要瘦，想要瘦的快，事實上什麼運動，重訓，間歇，都不是你最好的選擇。想要瘦，最快最直接的方式，就是改變你的飲食習慣，也就是駭人聽聞的 『飲食控制』。
哎呀！不早說，我還傻傻的在這邊揮汗如雨的。
等等，在你把健身房會籍退掉之前， 你還需要瞭解幾件事：
1. 減肥容易，維持難
講極端一點，你想瘦，想看體重機上的數字下降，餓三天就行了，不用運動重訓。但是，試過節食，試過少吃的人都知道吃少體重會下降，但是一吃多就胖回去了，完全無法維持，為什麼？
2. 增加肌肉 = 提高基礎代謝率 = 提高維持體重的能力
簡單來說，當你不給身體需要的養份跟能量，身體就會漸漸進入“自救模式”。身體會更努力的把能量囤積起來以備不時之需，把最消耗熱量的部分減少，也就是說身體會把肌肉量減少(因為肌肉燃燒比較多熱量)，然後盡量留住脂肪，也就是可能聽過的 “代謝能力降低”。隨著體重降低，你失去了代謝能力，也失去掌握體重起伏的能力！在瘦身過程中重訓，就是在減脂減重的的過程中維持肌肉量，避免代謝率降低的反效果。
更何況先不論體重反彈的問題，很多人也發現體重降了，對身材還是不滿意？
3. 有肌肉，才會有線條 (沒有可是！)
一味減重，肌肉量不增反減，所以體重下降之後大家得到的結果只是人小了一圈，想追求的“線條”與“身材”卻看不到，好困惑？原因就只是：脂肪無法自成形狀，肌肉才能，結案！如果有人聲稱只做有氧就可以有線條，那我們看看照片就好～大家心照不宣。
4. 要健康，更要生活品質
所以肌肉可以夠提供身體健康的體重維持能力，可以不用(也不該)餓肚子，也是好身材的基礎。但更重要的是，肌肉可以提供我們更好的生活品質，有體力有力氣有精神，生活大小事都輕鬆許多。想吃就吃，想動就動，而不是每天養一堆大小傷，這些重訓的好處，超越能不能瘦的問題。
所以講到瘦身一事，沒錯，重訓不是“瘦最快”的方法，還是要跟良好飲食搭配。但是重訓會讓你瘦 “最永久”，瘦的“有身材”，瘦的“有生活品質”。瘦只是一個身體的暫時狀態，能夠掌握自己的身體狀態，才能掌握自己的生活與身材！
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哈囉！我是Kevin，我是一位健身愛好者，平常沒事就會分享我的健身心路歷程，健身資訊，寫寫相關文章。我是美國普渡大學商學碩士 MBA，美國國家運動醫學院認證私人教練 NASM-CPT，也是前勁體能訓練中心的創辦人。前勁體能位於永和，是由一群專業的肌力與體能教練所組成，致力於提供台灣最全面的一對一客製化教練課程。我們的宗旨是用最簡單的方式，在最短的時間內，安全的幫助學員完成各種目標。我們的專長包括，但不止於：肌力與體能訓練，新手入門，動作矯正，功能性檢測，爆發力訓練，肌耐力，肌肥大，運動員訓練等等。
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