在台灣各個健身房，工作室角落，這種對話每天都在發生：
『有運動習慣嗎？之前有！』
『身體會不舒服？看過物理治療嗎？』『有！』
『有在穩定運動嗎？』『有！自己練兩年了，一週六次！』
『有沒有上過教練課？』『有！』
『有沒有飲食控制？』『有！』
隨著健身資訊的普及，其實很多踏進健身房的人，很多都已經嘗試過許多方式，許多也是正確的方式，但是效果好像都不如預期。
『受傷了，看醫生復健過後好像回不去從前』
『有看物理治療，看完了現在還是會不舒服』
『自己練，可是一直卡關，動作怪怪的』
『上過課，覺得效果還好』
『有飲食控制，不過後來就放棄了...』
那既然都有做，還是得到不滿意的結果，問題出在哪裡？
之前寫過類似的文章，所以答案其實也不是什麼大秘密：就是方法不對而已。那這邊不是否定任何人的努力，只是我們遇到任何挫折就要正視可能的問題，畢竟知道方法卻無法得到應有的效果，是一件很令人灰心的事！
何謂方法不對？要找出問題，我們先從問問題開始：
。之前有穩定運動習慣，那現在為什麼沒了？是因為沒效果，受傷，生活過度繁忙，種種因素導致你失去的動力？那我們要探討你的訓練法，時間上的安排，甚至是幫你找出運動與生活共存的方式
。不小心受傷了也看了醫生，做了物理治療，但是沒有康復？通常醫生的第一要務是讓你不要痛就好，而物理治療若只做電療熱敷也只是治標不治本。沒有強化身體素質或是動作品質，很容易變成定期回診的客戶。如果有徒手處理，物理治療師本身的功力也很重要！
。自己練一直卡關？又回到訓練法。健身是一門科學，每個人的身體都不一樣，目標也不一樣。很多時候不是有樣學樣就ＯＫ。動作外觀一樣，內在可能一團亂，久了就見真章。你的目標是要健康無痛？增肌減重還是運動表現？你是剛入門還是訓練卡關？這時候有個教練就是一個很棒的資源！
。有請過教練效果還是普普？這個問題就轉變成，教練行不行？如果教練也只是照自身經驗教學，或是照本宣科，他一樣無法安排最適合你狀況的訓練方式，一樣無法幫你減低運動傷害，一樣無法用最有效率的方式完成你的目標。但還是要說一句公道話，你真的有認真執行教練的建議嗎？一週168小時教練只跟你共處一到兩個小時，如果一出教練眼神範圍就大吃大喝偷懶不運動，教練也無法力挽狂瀾啊！
。我有飲食控制誒！可是好難維持... 我覺得如果你無法維持一種飲食習慣，那這個飲食控制的安排肯定有問題。也許你一開始操之過急，想減重但是要你從一天三杯coco變成不准碰，突然低碳低脂肪，保證你兩天就破功了。想要增重增肌，突然一天要吃4000卡，你大概第一週就崩潰了。如同訓練，飲食也是有強度上的調配，要循序漸進去改變一些習慣，這是心態的部分。那實際操作的部分也是有請專業營養師了，不一定低碳低脂就是好，蛋白質也不是吃越多賺越多，一切都要有根據有規劃。盲目的飲食如同盲目的訓練，最終都跟目標漸行漸遠。
講這麼多，只是想講一件事：說 『我都有做！』只是交差了事，『怎麼做』才是重點。最努力，時間花最多，不見得效果最好。找到正確方法，用正確心態面對，你才能把運動融入生活，遠離傷痛，完成你的目標，並且維持一輩子。
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哈囉！我是Kevin，我是一位健身愛好者，平常沒事就會分享我的健身心路歷程，健身資訊，寫寫相關文章。我是美國普渡大學商學碩士 MBA，美國國家運動醫學院認證私人教練 NASM-CPT，也是前勁體能訓練中心的創辦人。前勁體能位於永和，是由一群專業的肌力與體能教練所組成，致力於提供台灣最全面的一對一客製化教練課程。我們的宗旨是用最簡單的方式，在最短的時間內，安全的幫助學員完成各種目標。我們的專長包括，但不止於：肌力與體能訓練，新手入門，動作矯正，功能性檢測，爆發力訓練，肌耐力，肌肥大，運動員訓練等等。
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