AkroFitness 健身部落格

“Put your hand on a hot stove for a minute, and it seems like an hour. Sit with a pretty girl for an hour, and it seems like a minute. That's relativity.”
“把手放在火爐上一分鐘，感覺像是一小時。坐在漂亮女孩身邊一小時，感覺像是一分鐘，這就是相對論。”
- 愛因斯坦

感覺是一個非常主觀的東西，在美國住東岸的居民下雪埋到膝蓋都還能正常上下班，但是加州居民太陽一下山就需要穿個長袖。同樣是冷，大家標準大不同，感覺也就大不同。同樣一句話，聽進去一個人不以為意，一個人反應激烈，因為每個人背景不同，觀點不同，個性不同，這些都是相對的。

這也是為什麼很多人在訓練與飲食控制上遇到瓶頸，就是敗在 “靠感覺”。

訓練你不能靠 “感覺” 練，有一個可以遵循的課表，是有其價值的。好的課表可以幫你調節疲勞、強度，明確的告訴你今天的任務是什麼，不會因為你“感覺”很累 (但其實狀態OK)，而跳過一天原本可以很扎實的訓練，也不會因為你“感覺” 很好 (但已瀕臨過度訓練)，而不小心超量訓練，影響後續恢復。

飲食也是很多人憑感覺去衡量的一件事。“感覺” 已經吃很多或是很少實在是非常的不準，吃 “飽” 跟吃 “足” 是兩回事。通常吃不胖的人都很容易覺得飽，瘦不下來的人都很容易忘記自己一天下來零零碎碎吃進去的東西，因為這都是主觀的感覺。不同食物給予我們的飽足感不同，但是內含的卡路里可能差非常多(i.e. 零食)。當我們真的跟營養師坐下來聊時，才驚覺 “原來我比須吃這麼多” 或是 “原來我其實每天吃這麼多”！

感覺練得很累，力量卻好像沒增加？
感覺練得很勤，肌肉量卻停滯不前？
感覺飲食有節制，體重卻直線上升？

不是你不努力，只是你的感覺不可靠。

當你培養出來的“感覺” 是正確的時候，你靠感覺訓練，靠感覺吃都沒問題，很多健身多年的人也沒有特別須要每一餐每一次訓練都精密的計算，效果依然很好，這是因為他的主觀的感覺很準確。在我們還沒有具備這個能力之前，尤其是初學者，身體是一個精密的儀器，健身、營養、生理心理學，都是一門學問，建議還是不要太依賴感覺。

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哈囉！我是Kevin，我是一位健身愛好者，平常沒事就會分享我的健身心路歷程，健身資訊，寫寫相關文章。我是美國普渡大學商學碩士 MBA，美國國家運動醫學院認證私人教練 NASM-CPT，也是前勁體能訓練中心的創辦人。前勁體能位於永和，是由一群專業的肌力與體能教練所組成，致力於提供台灣最全面的一對一客製化教練課程。我們的宗旨是用最簡單的方式，在最短的時間內，安全的幫助學員完成各種目標。我們的專長包括，但不止於：肌力與體能訓練，新手入門，動作矯正，功能性檢測，爆發力訓練，肌耐力，肌肥大，運動員訓練等等。

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