很多人會問：男生四肢瘦，為什麼肚子卻有消不掉的肥肉，怎麼辦？女生已經吃好少，還是肉肉的？
答案很簡單：
重訓不夠，肌肉量不足。飲食隨性，體脂肪也不會很低。不重訓又亂吃的結果通常就是：肌肉少(胸扁四肢瘦)，攝取的脂肪又超出需求，身體得找地方囤積多餘能量(肚子通常優先)。
那減少攝取就好？
只靠少吃會減低體重，但是減的是肥肉也是肌肉。肚子是囤積肥肉的好地方，也是最後才會消耗的部位。當身體開始消耗肚子肥肉的時候，其他部位肌肉大蓋也消耗完了。而肌肉越少，基代(身體消耗卡路里能力)也就越低，能吃得量也就更少(吃一點就會胖)，最糟的惡性循環。沒肌肉也就不會有線條，內外都傷。
任何人跟你說他有吃的，簡單的，快速的瘦身方式，多半是犧牲肌肉來換取 ”減重“，包裝成“減肥”。想真正減肥只有一種方法：重訓＋飲食＋有氧，其他都是噱頭。
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