有人運動健身是為了六塊肌、人魚線，但也有人運動只是為了減重讓身體更健康一點。不管你的目標是什麼，動力是一個關鍵。
但是純粹有動力並不代表就會成功，動力可以分為外來動力 (External Motivation) 和內在動力 (Internal Motivation)，也可以說是 “為別人運動” 和 “為自己運動”。這兩個效果乍看之下也許類似，但是對於一個人的心態和行為其實有很大的影響。
先想想你有沒有遇過以下形容的人，或是做過這樣的事？
１．你在健身房運動不只是健身，而是要讓大家都知道你能臥推１００公斤，深蹲２００公斤。你一味的追求做更重的重量，忽略姿勢、安全，深怕別人覺得你不厲害。你擅長的動作就經常做，不擅長的弱點也就草草帶過。這些人進健身房就是練胸，臥推一流，但是其他一概不練。
２．你太注意別人有沒有在看你，所以你就匆匆的做完交差了事，或是安靜地在角落運動。你不想看起來像個新手一樣，所以只敢用熟悉的機器，做學過的動作，也不敢挑戰自己以免出糗。終於鼓起勇氣來到的健身房，卻一轉身又站上了跑步機，可惜！
３．下班好累/朋友約/下雨囉，反正也沒有人知道你沒去運動，今天算了吧！
太在意別人的眼光，你會下意識的找捷徑去做個交代。當你健身的目的是跟別人炫耀，你一定會忽略自己的弱點。當你的動力會因別人的眼光而受影響，不但會阻撓進步，周遭一沒有人動力馬上也就減半。
反而言之，“為自己運動” 會有什麼效果呢？
１．你知道一天只有２４小時，所以你運動計劃做好，到了健身房就把握每一分鐘。鍛鍊時也注意做的姿勢對不對，因為無辜受傷不但需要暫停計劃，之前的努力也是得還一半，不值得！
２．為了更有效率，你會持續的吸收知識去調整飲食，姿勢，也會針對身體最弱的部分做加強，因為追求的是均衡，永續的成長，而非短暫的虛榮或交差。
３．發自內心想要求進步，不只是磅秤上少了幾公斤就開心了事。均衡飲食、規律運動久而久之就成了生活的一部份，像是吃飯睡覺一樣不再多想！
“If success were easy, everyone would be doing it”
如果成功是件簡單的事，每個人不都成功了？就是因為有些人願意吃苦，有些人缺乏決心毅力，才會有成功和失敗之分。 身材不是一天不運動或一天亂吃所造成，瘦身健身的效果也不是一天的努力可以看出來的。如同學業、事業，成功都不是一條直線，而是一條上上下下的崎嶇路，而正確的動力就是可以幫住你度過困難的低潮，不輕易放棄！
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