哪張圖才是正確的深蹲呢？
答案是Ａ！
為什麼呢？先講Ｂ為什麼錯，Ｂ的問題是膝蓋位置不正確會發生的情況。當身體不負重的時候，基本上你想怎麼蹲都可以，因為腿和膝蓋受力很輕。但是養成Ｂ式蹲法的人，開始加負重以後，第一個發現的問題就是無法完全蹲到底，再來就是腿想出力時膝蓋會往內“垮”，所謂膝蓋外翻 (Knee Valgus)，感覺很吃力。
如果你注意小孩子蹲下去撿東西的樣子一定是像Ａ，因為這是人體自然的反應。當膝蓋走向是往“外”時，你會發現你比較能夠自然的維持背部挺直，同時臀部可以突破與地面平行，完全的“深”蹲。在負重的時候，也能夠把重心維持在同一個垂直線上，而且能夠比較穩。
最後最常見的迷思就是“膝蓋超過腳尖會傷膝蓋”。對這一點我的觀點很明確：這是完全不正確的！一個膝蓋不超過腳尖的深蹲，不但不容易蹲到平行，身體也一定會不自禁的向前傾造成重心不穩，而前傾就是所有負重壓在膝蓋上的時候，等著受傷發生，當然膝蓋超過腳尖非常多也是失去重心的徵兆。
當然，能蹲多低跟一個人的臀部膝蓋腳踝柔軟度也有很大的關係，但是柔軟度不是姿勢錯誤的藉口，而是可以進步的方向！
經過多年的訓練和修正以後，終於覺得我掌握到深蹲的訣竅，在此跟大家分享一下，希望多少有些幫助，下面也連結了一些我的教學和鍛鍊影片方便大家觀察我的深蹲姿勢。歡迎分享這一篇，促進討論，把正確的深蹲觀念傳給更多人！
深蹲入門：
膝蓋外翻 (Knee Valgus)：http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus/
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