目前日期文章:201606 (5)
- Jun 22 Wed 2016 10:30
[心情分享] "快一點"心態 ,是精打細算,還是變向逃避?
- Jun 22 Wed 2016 10:28
[重訓日記] GIANT SET 巨人組訓練?
GIANT SET 巨人組訓練?
SUPER SET 超級組 (超級) 省時間,那 GIANT SET 又是什麼?兩個又有什麼差別呢~(註:練完不會變巨人,但是充血的感覺會讓你誤以為變壯兩圈...
- Jun 22 Wed 2016 10:25
[重訓日記] QUICK UPPER 臥推 5 x 5 | 簡易上肢組合
QUICK UPPER 臥推 5 x 5 | 簡易上肢組合
這是我個人剛開始接觸健身的時候常用的菜單邏輯,蠻陽春的一個訓練菜單,不複雜也蠻省時的。但是如同任何課表,你還是需要知道自己能力在哪,才能排適當的重量、組數、次數。
- Jun 22 Wed 2016 10:24
[重訓日記] TOO MUCH TORQUE? 力矩做過頭
TOO MUCH TORQUE? 力矩做過頭
訓練時受傷,應該驚慌嗎?只要能夠找出問題根源,了解動作原理,強度適中,沒有傷害是無法避免,無法改善的。從小小的挫折中,我們也可以加深我們對自己身體的了解,藉此調整成更好的狀況,因而更強大!
- Jun 22 Wed 2016 10:23
[重訓日記] PAIN FREE 無傷痛的訓練!