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很多人會問：

『重訓日記』GOAL SETTING 有關目標設定

有目標很好，可以給你深入研究，不斷嘗試不斷成長的動力。有合理的目標也可以避免不必要的灰心，一步一腳印。

很多人會覺得從傳統硬舉換到相撲硬舉就可以來個大PR，老實說這兩種硬舉姿勢的關係不是這麼簡單。哪種姿勢會比較有力量，適不適合你，跟四肢與軀幹比例，跟你本身哪個肌群比較有力量都有些關係，主導的肌群也稍有不同。我個人建議先從傳統開始，再兩者都試試。

這是基本的相撲硬舉動作示範，供參考。

任何訓練，給予足夠的時間都會遇上瓶頸，這時候就要更細部的去研究卡關的地方或原因是什麼。臥推板是一個把臥推動作分解開來訓練的工具，可以加強胸，加強三頭，但是不能取代臥推本身這個動作！

你是否習慣在同一個角落熱身，同一個深蹲架深蹲？走進健身房看到你喜愛的深蹲架裡有人在做二頭彎舉，火氣就上來了？我們都是偏好熟悉的人事物，所以偶爾把自己置入新的環境去訓練，也許會有不一樣的效果喔。

而且今天出去跑跑，隔天深蹲就PR了！這難道沒有關聯？！(應該只是巧合哈哈哈)

隨著運動風氣提升，今天大部份的人多少都有些運動習慣。但是如果你想達成某些目標，純粹運動，就夠了嗎？

天氣真冷、天氣太熱、上班超忙，週末好懶。有時候克服一切去訓練的動力，真的就是來自於身邊的運動同好，相互激勵、挑戰對方。從又哭又鬧的被朋友拖去健身房，變成你打電話去催大家出門 (我到了，人呢？！)，就這樣一天一天的養成了運動習慣，愛上了進步的感覺，也愛上你了運動的環境。