AkroFitness 健身部落格

 
隨著時間過去，年齡增長，生活的忙碌，我們會漸漸失去身體應有的活動度、柔軟度、核心穩定，直到有一天發現自己忘記怎麼蹲，蹲不下去，或是蹲到受傷，才覺得應該要重視。

了解你本身的『訓練可容量』，可以避免選擇超過自己目前能力的鍛鍊組合強度過高 (恢復不了或無法完成)，也可以避免訓練不足 (沒有挑戰自己，進步緩慢甚至倒退)。精確的拿捏訓練量 (Training Volume) 可以穩定的 “拓展” 你的可容量 (Training Capacity)，然後可容量越高當然 能力/肌力/體力 也就越強大！ 

Jonnie Candito! 強尼，人稱眉毛哥 (因為他超凡的濃厚眉毛)，在 YouTube 上是頗有名氣的一位年輕健力選手。他在去年IPF (International Powerlifting Federation) 健力世界賽中以當時：

目前養小傷中，但是今天物理治療師終於突破盲點把我修好了！很期待恢復正常強度的深蹲哈哈。