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缺乏運動經驗的你，面對龐大的資訊無數個選項一字排開，這是要怎麼選啊？！其實每個建議多少都有一些道理，但是總不能每一樣都試吧？哪來這麼多時間？

沒錯，你不應該每一個都試。講得更精確一點：你不應該『一直換來換去的試』，因為『亂槍打鳥』可能是你健身之路上最大的敗筆。亂槍打鳥，顧名思義就是盲目亂開槍來擊中獵物，沒有技術可言，一切靠運氣。換成健身語言，就是盲目的嘗試一堆方法，希望可以達成運動健身的目標。但是，這會造成一些問題：

。無法掌握實際進度

如果飲食控制一週生銅飲食，一週不吃澱粉，下一週只吃水果，昨天剛吃麻辣鍋。到了月底體重下降三公斤，請問是哪一個部分的功勞呢？同理，如果你一個月練 StrongLifts 5x5，下個月改一週五天，再下個月開始每天蹲，三個月後什麼進步都沒看見，你又怎麼判斷問題出在哪個環節呢？

人的身體不會一天變差變胖，所以改變也是需要長時間的持續(毅力)，循序漸進的堆疊訓練量(耐心)，太多人在健身房裡打滾多年身材卻始終如一，一個很大的原因不外乎是都沒有給自己的訓練方式足夠的時間去“發酵”、去堆疊、去累積。

當然，方法還是很重要。文章開頭說每個建議多少都有一些道理，也真的沒有所謂“正解”的運動方式，但是絕對有“錯誤”的答案。如果你相信一天四分鐘就可以，節食就可以，那你有再多的毅力與耐心，你也只能自求多福。

。無法複製成果

亂槍打鳥不代表你打不到獵物喔！你可能是打到最大一隻山豬的獵人，但是當所有人問你說：你怎麼辦到的？你可能只有心虛。這也是一直換訓練、飲食方法的潛在問題，如果你真的練出了一個所以然，通常已經是用比較沒有效率的方式 “試” 出來的，而且你也不可能建議你的朋友用你 “環遊世界” 的練法去試一圈看看效果會不會相同。這樣變成空有一身絕世武功卻無法分享，好像也有股淡淡的憂傷？

所以，我的意思其實就是 “多一點耐心，持之以恆” 對吧？那你怎麼知道要用什麼訓練方法，飲食方法來堅持呢？ 這要回到健身另一個最根本的問題：你願意花多少時間去研究去判斷什麼是正確的資訊？

[心情分享]：『教練，我想要運動』1/2
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[心情分享]：『教練，我想要運動』2/2
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