今天持續上肢的訓練，原本偷笑不是腿可以比較輕鬆，結果...嗯，好像不太對勁。單邊臥推真的是一個核心百分之百出來工作的動作，光是維持一個 OK 的姿勢就分常吃力，更別說要推啞鈴了。但老實說，我以後應該會多利用這個動作為輔助訓練，因為一個強大的核心實在是很重要，做完去做雙手動作反而輕鬆不少！

 

 

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