了解你本身的『訓練可容量』，可以避免選擇超過自己目前能力的鍛鍊組合強度過高 (恢復不了或無法完成)，也可以避免訓練不足 (沒有挑戰自己，進步緩慢甚至倒退)。精確的拿捏訓練量 (Training Volume) 可以穩定的 “拓展” 你的可容量 (Training Capacity)，然後可容量越高當然 能力/肌力/體力 也就越強大！ 

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