弓步深蹲是我腿部鍛鍊屬一屬二的動作。當然槓鈴深蹲永遠是最有效的,但是練任何東西都不能只靠一個動作!和深蹲一樣,這個動作男女都適合,也在家就可以練習!

弓步深蹲基本上有點算是單腿出力的一個動作,另一腿比較是輔助平衡的功用。它也是比較專注於四頭肌的部份。因為如此,弓步深蹲是可以幫助你強化大腿四頭肌的穩定性,平衡感,也可以消除兩腿任何肌耐力的不均橫。

深蹲之餘,別忘了嘗試別的鍛鍊方式,才能效果最大化!

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