重訓重訓,這個『重』到底是要多重才有效啊?我想要增肌、想要減脂,是必須達到特定的重量才可以嗎?我是女生,舉太重會不會練過頭啊?與其彷徨的擔心重量這個名詞,我們先來了解重訓的目的,鍛鍊的概念,以及它如何影響人的身體與身材!

 

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