鍛鍊方式千方百種，每個教練都有一套他深信不疑的理論，到底什麼“菜單”才適合你？在這個影片裡，我試著回答這個複雜(但又可能很簡單)的問題！

 

好，了解重訓基本的動作排列概念以後，下個影片是提供一些初學者試用的一周三天、四天組合。純屬建議，熟悉概念以後可以一個人需要重組排列！

 

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