正確的飲食能夠讓重訓的成果更快呈現，反之不良的飲食也可以完全抵消你的努力。增肌減脂要如何辦到，這裡分享一些我的意見。

Part 1 討論卡路里基本觀念，以及如何計算一天適當的基本量：

 

Part 2 討論脂肪，澱粉，蛋白質的性質以及比例分配觀念：

 

飲食實在是很難簡單討論的主題，雖然已經儘量簡化影片還是有點長，但還是請大家耐心看完！

 

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