正確的飲食能夠讓重訓的成果更快呈現,反之不良的飲食也可以完全抵消你的努力。增肌減脂要如何辦到,這裡分享一些我的意見。

Part 1 討論卡路里基本觀念,以及如何計算一天適當的基本量:

 

Part 2 討論脂肪,澱粉,蛋白質的性質以及比例分配觀念:

 

飲食實在是很難簡單討論的主題,雖然已經儘量簡化影片還是有點長,但還是請大家耐心看完!

 

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