AkroFitness 健身部落格

一般人會想：
『暑假快到了，趕快練一下肌肉！』
『這幾天飯局太多，這周每天去跑步抵消一下！』

其實說不定衝了兩個月，還真的瘦了，腹肌若影若現。但是我也願意打賭到了下個夏天，一定又得重來一次，因為早就還回去了。更何況，大部份人可能衝三天就改變主意了。

問題出在哪裡呢？

當你把『健康』當成短期目標來看，有幾個情況會發生：
1. 急急急：這個陷阱初學者最容易中，也是減肥器材藥品暢銷的主因。想越快越好，但是偏偏身材走樣跟改進都是要花時間的，被忽略的是飲食鍛鍊的基礎概念，更是種下失敗種子。因為急就會….

2. 事倍功半：沒動作基礎、肌力基礎、週期訓練，最大的肌群都不練。隨便看到什麼就有樣學樣，仰臥起坐做很勤卻還是瘦的壯不了、胖的瘦不下。沙灘上築高樓，怎麼會有效呢？飲食方面更是難受，因為…

3. 吃的痛苦：沒花心思去了解自己身體如何使用營養，不知道該吃多少才對，所以只好矯枉過正，每天菜肉過水、或是餓著肚子睡覺。吃什麼都戰戰兢兢，開始覺得『健康飲食』是一種痛苦的生活方式，鍛鍊是一種再努力都是白費的心態，最後落的…

4. 無法維持：耐力再強的人也不可能天天白雞胸肉，一周七天健身。更何況是一般人？為了急而下猛藥的結果就是早早放棄，或是一達到目標就『鬆懈』，結果是？…

5. 復胖、停滯機率高：更開始懼怕『飲食控制＋運動』的觀念。最後就已『我註定胖或瘦』收場，別人都比你『有天份』…你有這麼特別嗎？我想沒有。

今天吃多了，並不會明天就胖。也不是越少油、越少澱粉就健康，更不是吃越少瘦就越快。人的身體跟飲食不是這樣運作的。今天重訓，明天也不會肌肉就出現了。基代也不是瞬間提升，姿勢瞬間完美，這都要花時間。

先花時間學習起步也許感覺有點慢，但是一旦開始了，執行就簡單明瞭許多，吃的輕鬆練的越來越有興趣，健康生活不再是差事。不願意花時間，可能就會掉入上述的陷阱，悪性循環。

成功與否，看待『健康』的心態決定很多！