『很努力,就夠了嗎?』

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NASM CPT 到手!其實兩年多前也有趁剛辭去銀行工作的空閒時間,拿到 Crossfit Lvl.1 (http://akrofitness.pixnet.net/blog/post/234296104

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住附近有優惠嗎?住樓上有優惠嗎?朋友認識教練有優惠嗎?只要你賣過東西,我想尋求各種優惠的客人應該都見過。

但老實說,我不認為尋求優惠是個問題,我甚至覺得蠻OK的。想要不吃虧,權益當然要靠自己去爭取。只是在爭取之前,我們有責任先了解我們在爭取的是什麼。

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已經四天沒有碰重量了,都是放鬆啟動的生活。為什麼呢?因為我背拉到了!大概是左邊豎脊肌下方。好消息是,基本上就是拉傷,物理治療師評估大約休息個一週就可以繼續訓練 (重量當然是要先緩個幾%),反正剛好是減量週前最後一天訓練,最後一組時拉到的,就很順理成章的完全休息一週XD

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踏入健身的網路世界,一個好處就是可以跟多世界各地的高手及健身愛好者接觸交流認識,他們來台灣的時候也會順道來拜訪XD 這些人大多不是職業選手,很多純粹是健美,健力,舉重,Crossfit 的愛好者,不是還是學生就是有全職工作,健身是興趣也是熱情。

今天介紹一個很厲害的小女生,Annie Diu,在美國德州土生土長的台灣人喔!個子超級嬌小,48KG,但跟她見面你絕對看不出來德州目前USPA協會所有 48KG 量級的健力紀錄都是她所有 (深蹲,臥推,硬舉,總和),深蹲還是美國紀錄!

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常常聽到類似的故事:
“自從那次車禍,我的手肘肩膀就一直不是很好”
“自從那次跑步受傷,我的膝蓋就不定時會痛,好幾個月了

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身體有強大的記憶力。日常生活中每一次的低頭彎腰,蹲下站起,上下樓梯,身體都在記憶動作。你可以想像如果姿勢不佳,養成壞習慣的速度可以多快,會多難改?低頭駝背十分鐘,站直的時候你就已經會不自覺的捶一下脖子,扶一下腰了。更何況是一次又一次的推,拉,蹲,舉?

身體也有強大的適應力。不管你身體適不適合做這個運動,有沒有能力完成這個動作,身體都會想盡辦法幫助你完成。當我們做超越身體能力範圍的動作,運氣差是直接拉傷受傷,運氣好是借力完成但姿勢不佳,這個 “借力” 就是所謂的 “代償”。訓練有素的人,可能需要重量過百公斤才會代償完全不運動的人,可能蹲下彎腰、多走幾公尺路就已經代償。

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