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GIANT SET 巨人組訓練?

SUPER SET 超級組 (超級) 省時間,那 GIANT SET 又是什麼?兩個又有什麼差別呢~(註:練完不會變巨人,但是充血的感覺會讓你誤以為變壯兩圈...

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QUICK UPPER 臥推 5 x 5 | 簡易上肢組合

這是我個人剛開始接觸健身的時候常用的菜單邏輯,蠻陽春的一個訓練菜單,不複雜也蠻省時的。但是如同任何課表,你還是需要知道自己能力在哪,才能排適當的重量、組數、次數。

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TOO MUCH TORQUE? 力矩做過頭

訓練時受傷,應該驚慌嗎?只要能夠找出問題根源,了解動作原理,強度適中,沒有傷害是無法避免,無法改善的。從小小的挫折中,我們也可以加深我們對自己身體的了解,藉此調整成更好的狀況,因而更強大!

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PAIN FREE 無傷痛的訓練!

今天的訓練感覺很好,歸功於教練與物理治療師團隊幫我找出問題源頭,接下來就是要花時間去耐心的處理調整,這是我很長一段時間一直沒有認真看待的環節。

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