目前日期文章:201602 (7)

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很多人會問:

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『重訓日記』GOAL SETTING 有關目標設定

有目標很好,可以給你深入研究,不斷嘗試不斷成長的動力。有合理的目標也可以避免不必要的灰心,一步一腳印。

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很多人會覺得從傳統硬舉換到相撲硬舉就可以來個大PR,老實說這兩種硬舉姿勢的關係不是這麼簡單。哪種姿勢會比較有力量,適不適合你,跟四肢與軀幹比例,跟你本身哪個肌群比較有力量都有些關係,主導的肌群也稍有不同。我個人建議先從傳統開始,再兩者都試試。

這是基本的相撲硬舉動作示範,供參考。

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任何訓練,給予足夠的時間都會遇上瓶頸,這時候就要更細部的去研究卡關的地方或原因是什麼。臥推板是一個把臥推動作分解開來訓練的工具,可以加強胸,加強三頭,但是不能取代臥推本身這個動作!

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你是否習慣在同一個角落熱身,同一個深蹲架深蹲?走進健身房看到你喜愛的深蹲架裡有人在做二頭彎舉,火氣就上來了?我們都是偏好熟悉的人事物,所以偶爾把自己置入新的環境去訓練,也許會有不一樣的效果喔。

而且今天出去跑跑,隔天深蹲就PR了!這難道沒有關聯?!(應該只是巧合哈哈哈)

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隨著運動風氣提升,今天大部份的人多少都有些運動習慣。但是如果你想達成某些目標,純粹運動,就夠了嗎?

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天氣真冷、天氣太熱、上班超忙,週末好懶。有時候克服一切去訓練的動力,真的就是來自於身邊的運動同好,相互激勵、挑戰對方。從又哭又鬧的被朋友拖去健身房,變成你打電話去催大家出門 (我到了,人呢?!),就這樣一天一天的養成了運動習慣,愛上了進步的感覺,也愛上你了運動的環境。


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