目前日期文章:201601 (5)

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硬舉是一個日常生活中經常用到的動作 (搬移東西),也因此是一個很實用又非常重要的基本動作。但是要學好有很多細節要注意,學不好也是在暴露身體目前狀況上的淺在問題 (i.e 活動度不佳) 與控制上的改正機會,也有可能要從比較簡單的動作開始學 (i.e RDL)。

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每天有所突破,是進步的指標和動力。但是當你太常去追求“突破”的時候,連帶對身體造成的疲勞累積,反而可能會拖累你的整體進步速度 (如同飲食如果短時間內太極端去調整,一時瘦很多但是長久下來傷身也不持久)。適時的突破,穩定的累積訓練量,而不屈就於一時的成就感,是不論你追求的是肌力、肌肉量、還是耐力,都會有更好的效果!

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Kevin vs. 前勁體能 (2015 之 11):暖身組不算?囧

一開始接觸健身,課表比較基本不變是正常,因為打造正確的動作模式和養成良好的本體感覺與習慣是重點。但隨著基礎能力變強,一個教練編排出的課表可以在持續成長進步的前提下,變幻無窮。

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Kevin vs. 前勁體能 (2015 之 10):教練教的不只是動作而已

教練帶你上一堂課,你希望得到什麼?標準的深蹲姿勢?逼你運動?如果教練只是幫你調動作搬槓片算次數,那你可能低估/小看一個教練應有的價值!

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『亂槍打鳥的問題』

大家覺得該怎麼做,才是最有效的運動方式呢?

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