目前日期文章:201511 (10)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

12270335_10104636609564168_832806992_n  

 

文章標籤

akrofitness 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

Kevin vs. 前勁體能:教練課 之 多跟教練溝通討論

每一個人的身體狀況都很獨特,連最厲害的教練也不可能一眼看出你的訓練經驗、方式、生活作息等等。所以當你在上課的過程之中給教練越多的回饋,其實就是在幫助自己得到更完整的訓練。

文章標籤

akrofitness 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

『教練,我想要運動』1/2

你說,想要運動?不要想了,今天就開始吧!

文章標籤

akrofitness 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

Kevin vs. 前勁體能:教練課 之 想持之以恆,就要對症下藥

想成功就要堅持下去,這是一定的,但是堅持什麼是值得探討的。如同每天做一千下仰臥起坐的毅力雖然令人尊敬,肚子還是不會因此比較快瘦下來。想要靠運動改變自己就一定要堅持,但是如何下手怎麼選擇方式,一樣重要。

文章標籤

akrofitness 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

Kevin vs. 前勁體能:教練課 之 放鬆伸展、動作控制多重要?

歡樂的教練課持續中,要同時維持每天蹲的課表也算是一種意志力的挑戰吧。在學習如何精確地放鬆各個肌肉的過程中,我也慢慢體會到我過去忽略的一些基本功,伸展放鬆看起來沒什麼人人都知道要做,但是真的做到位感覺差很多。動作控制更是比想像中困難數倍,尤其是像我一樣動作已經牢牢定型的,需要耐心與虛心。

文章標籤

akrofitness 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

Kevin vs. 前勁體能:教練課 之 越不拿手的越該練

越不拿手的東西,十之八九是因為你不去練它。瘦不下來?無法變壯?都是一樣,飲食+訓練沒有下功夫去實行,去“練”。

文章標籤

akrofitness 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

Kevin vs. 前勁體能:FMS 檢測篇 

每天在角落偷偷看著前勁教練幫新學員做檢測,忍不住只好也幫自己約個檢測?(誤) 這些動作少說也看過幾百遍了,但是實際操作的時候才知道教練看的東西比我深入許多,不是單純的 “你膝蓋會晃,要加強” 的表面評估。

檢測其實不能夠百分之百的告訴你身體的問題或是解決方法,但是如果使用得當,它能幫助教練更有系統地去判斷問題原因,選擇合適的教學方式,安排有效的訓練模式等等。

既然都已經定位我的一些問題,這也順勢開啟了 『Kevin 大戰 前勁體能教練群』 的影片系列,在接下來的幾個月中,如同前進的學員我會跟教練們學習強化我的弱點,矯正我的問題,希望能達到我的訓練目標!大家準備看我過關斬將吧!(還是被圍毆,有上過課的警告我一下該注意什麼...)

akrofitness 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

『健康無法暫停』

文章標籤

akrofitness 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

『盡力而為』

不知道這個情況常不常發生在你身上:一位朋友想減肥,嘗試了多種方法都效果平平,或是終究都復胖。關心他的你擔心他的身體健康受損,決定助一臂之力提供一些建議。“重訓+有氧+飲食控制”,沒想到他不但不聽,還開始了一連串的反駁。跟他說吃減肥藥對身體不好也絕對復胖,她說她有個朋友就是一個月瘦十五公斤也沒事。跟她說節食會基代越減越低,肌肉流失更不健康,她就說她就是要瘦瘦的身材。跟他說瘦不下來的原因就是熱量攝取過多,只看著他手持奶茶的說 “我每天都吃很少!” 

你已經提供了各種科學證明來說明運動、重訓+有氧+飲食調整對減肥有效又不易復胖的根據,她卻寧可去買鄰居介紹的減肥藥,隨著時間過去他/她也嘗試了各種偏方,總之就是不採信你的建議,就算過了一年身材沒變也還是不接受自己方法有偏差的可能性。怎麼會這樣呢?

這個情況時常在我們身邊出現,而且不是只在減肥這個議題上而已。我覺得一部分是固執,一部分是人性不願意接受自己可能找錯方向的事實,或是不敢面對相對來講 “比較難” 的方式,於是寧可想盡辦法尋找可以支持自己方法有效的“證據”,也不要嘗試其他的建議。面對這種有自我堅持的親朋好友的時候,有時候就只能讓每個人自己去嘗試,我們從旁關心就盡力而為!

12187674_797335240376208_6877500678237498783_n  

文章標籤

akrofitness 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

『逼自己創造時間』

如果有一個 “不運動原因” 票選活動,'沒時間' 跟 '我好累' 大概不是第一也是第二高票了。大家一天都是二十四小時,時間都上哪去了?也許是加班 (台灣特產?),也許是真的事情很多。也許不忙但是上一整天班其實也累垮了,誰還想去運動?但是好像又應該去?

文章標籤

akrofitness 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論