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等一個人健身,第一發來啦!

第一次辦這樣的活動,謝謝徐ㄧ傑在端午節還抽空前來運動,兩個人扎實的完成了一個下肢推+上肢垂直拉的課表!過程中也聊了不少東西。對於常常一個人練的我,這活動很新鮮,非常值得!下一位女生也馬上就要來了~該練什麼呢?

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耐心的跑完三次強尼哥的流程(最後有一點跌跌撞撞),是該換口味了,至於要換什麼我還在思考。最近在想,有時候重量往上衝得太快,通常身體都會學會一些不好的代償機制,在最吃力的時候出現。為了避免在挑戰大重量高強度訓練時不必要的代償,花一段時間注重扎實地基礎訓練是很重要的。因為如果身體只會懂得用正確的動作模式,超過能力時就頂多是失敗,是不是反而比較好?

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健身房裡看到的動作千奇百怪大家可能已經習以為常,網路上三不五時也會看到一些 GYM FAILS 的影片分享,大致上就是看一些奇怪的器材使用,糟糕的動作模式,或是不自量力的挑戰失敗,大家笑笑而已。 但是比較令人擔心的問題不在於這些人,而是為什麼會出現這種現象,隱藏在我們對健身這門學問的基本態度裡面。

IkoDBg0  picard-facepalm  
 

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練力量固然很重要,但是如果你跟我一樣覺得胸的質量有點弱(或是任何肌群),想要來點肌肥大補強,會跟練肌力衝突嗎?我覺得還好,看你怎麼搭配囉!

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