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隨著時間過去,年齡增長,生活的忙碌,我們會漸漸失去身體應有的活動度、柔軟度、核心穩定,直到有一天發現自己忘記怎麼蹲,蹲不下去,或是蹲到受傷,才覺得應該要重視。

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了解你本身的『訓練可容量』,可以避免選擇超過自己目前能力的鍛鍊組合強度過高 (恢復不了或無法完成),也可以避免訓練不足 (沒有挑戰自己,進步緩慢甚至倒退)。精確的拿捏訓練量 (Training Volume) 可以穩定的 “拓展” 你的可容量 (Training Capacity),然後可容量越高當然 能力/肌力/體力 也就越強大! 

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Jonnie Candito! 強尼,人稱眉毛哥 (因為他超凡的濃厚眉毛),在 YouTube 上是頗有名氣的一位年輕健力選手。他在去年IPF (International Powerlifting Federation) 健力世界賽中以當時:

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目前養小傷中,但是今天物理治療師終於突破盲點把我修好了!很期待恢復正常強度的深蹲哈哈。

 

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