目前日期文章:201504 (6)

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大家深蹲臥推硬舉看膩了嗎?(還是不要回答好了),今天聊一下最近都是上肢推拉放在一起做,除了臥推主課表以外,目前有加上什麼輔助動作。推拉放同一天只是無限多種鍛鍊方式的其中之一,所以大家參考看看就好啦!

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如果沒時間,要把兩天的鍛鍊擠同一天練,可以嗎?深蹲、硬舉同一天會不會太超過?有時候我們不得已需要脫離原本計畫,但若是想要嘗試比較不一樣的組合,可能可以先評估一下自己目前的體能狀況,才不會低估或高估自己可承受的鍛鍊。

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首先,要先聲明這不是一篇“膝蓋可不可以超過腳尖”的文(但此議題以前倒是有寫過:[重訓話題] 深蹲,膝蓋能不能超過腳尖? )

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影響任何東西進步的因素很多,影響運動表現的因素也一樣。但是不管是什麼,有足夠的耐心給予自己充裕的時間去成長,並了解 “速成” 常常只是 “暫時成”,就已經到目標一半了,也不會因為短期的表現起伏而心情受影響~

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