踏入健身的網路世界,一個好處就是可以跟多世界各地的高手及健身愛好者接觸交流認識,他們來台灣的時候也會順道來拜訪XD 這些人大多不是職業選手,很多純粹是健美,健力,舉重,Crossfit 的愛好者,不是還是學生就是有全職工作,健身是興趣也是熱情。

今天介紹一個很厲害的小女生,Annie Diu,在美國德州土生土長的台灣人喔!個子超級嬌小,48KG,但跟她見面你絕對看不出來德州目前USPA協會所有 48KG 量級的健力紀錄都是她所有 (深蹲,臥推,硬舉,總和),深蹲還是美國紀錄!

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常常聽到類似的故事:
“自從那次車禍,我的手肘肩膀就一直不是很好”
“自從那次跑步受傷,我的膝蓋就不定時會痛,好幾個月了

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身體有強大的記憶力。日常生活中每一次的低頭彎腰,蹲下站起,上下樓梯,身體都在記憶動作。你可以想像如果姿勢不佳,養成壞習慣的速度可以多快,會多難改?低頭駝背十分鐘,站直的時候你就已經會不自覺的捶一下脖子,扶一下腰了。更何況是一次又一次的推,拉,蹲,舉?

身體也有強大的適應力。不管你身體適不適合做這個運動,有沒有能力完成這個動作,身體都會想盡辦法幫助你完成。當我們做超越身體能力範圍的動作,運氣差是直接拉傷受傷,運氣好是借力完成但姿勢不佳,這個 “借力” 就是所謂的 “代償”。訓練有素的人,可能需要重量過百公斤才會代償完全不運動的人,可能蹲下彎腰、多走幾公尺路就已經代償。

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“我動作應該沒什麼問題”

- By 動作應該蠻有問題的人

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任何傷痛,包括運動傷害,除了身體受傷,心理上的衝擊也不小。這時候心態上的調適就變得很重要,不能灰心,也不能自暴自棄!

 

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GIANT SET 巨人組訓練?

SUPER SET 超級組 (超級) 省時間,那 GIANT SET 又是什麼?兩個又有什麼差別呢~(註:練完不會變巨人,但是充血的感覺會讓你誤以為變壯兩圈...

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