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“我動作應該沒什麼問題”

- By 動作應該蠻有問題的人

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任何傷痛,包括運動傷害,除了身體受傷,心理上的衝擊也不小。這時候心態上的調適就變得很重要,不能灰心,也不能自暴自棄!

 

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(閒聊模式開始)

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GIANT SET 巨人組訓練?

SUPER SET 超級組 (超級) 省時間,那 GIANT SET 又是什麼?兩個又有什麼差別呢~(註:練完不會變巨人,但是充血的感覺會讓你誤以為變壯兩圈...

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QUICK UPPER 臥推 5 x 5 | 簡易上肢組合

這是我個人剛開始接觸健身的時候常用的菜單邏輯,蠻陽春的一個訓練菜單,不複雜也蠻省時的。但是如同任何課表,你還是需要知道自己能力在哪,才能排適當的重量、組數、次數。

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TOO MUCH TORQUE? 力矩做過頭

訓練時受傷,應該驚慌嗎?只要能夠找出問題根源,了解動作原理,強度適中,沒有傷害是無法避免,無法改善的。從小小的挫折中,我們也可以加深我們對自己身體的了解,藉此調整成更好的狀況,因而更強大!

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PAIN FREE 無傷痛的訓練!

今天的訓練感覺很好,歸功於教練與物理治療師團隊幫我找出問題源頭,接下來就是要花時間去耐心的處理調整,這是我很長一段時間一直沒有認真看待的環節。

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過去半年自己排課表,掉入了會想一直做自己拿手(或習慣)的動作的陷阱,菜單上的盲點沒注意到,身體過去兩週受到影響。還好即時處理大多已經恢復正常,但是這個插曲提醒到自己訓練模式要更全面,更細心更有耐心。

當然受傷的原因有千百萬種,如何避免是一個重要議題,未來再找機會討論吧!

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