AkroFitness 健身部落格

我覺得最重要也最少被注意的話題….

「如何吃」常是追求健康旅途上很令人困擾的一環。以下是我飲食觀念上一個簡單的描述，可以想像是一個金字塔：第一點是最底層，也是基礎，沒有第一點也就很難做到第二，依此類推。能夠貫通這些概念，不論目標都一定會有很大的幫助。(這先不考慮運動習慣，純講飲食)

今天是針對女性朋友的話題！

很多人，尤其是女生，常常被壓在磅秤的顯微鏡下面，無法動彈。斤斤計較每一公斤，與食物的關係也是很想吃又深怕體重失去控制。更有一些人持有一味減重的心態，只求數字越低越好。結果呢？外痩內虛的泡芙女，越來越瘦還是看不出線條卻不懂原因，只好更用力地做有氧、節食，惡性循環。這不只是健康的問題，連一個人的生活品質都會大受影響。

網路上女生克服這種糟糕的運動飲觀念的例子很多，今天分享一個在Instagram上看到的，一個加州女大學生 Cynthia 的小故事：

每一天，都是破紀錄的機會！

蛋白質從低脂肪的雞胸、蝦子開始，到鮭魚、到稍微油膩一點的牛排 (鮭魚牛排連同雞蛋都是天然脂肪)。其他的營養素來源是大量的綠葉青菜，番茄香蕉，和其他水果蔬菜。而澱粉也就從糙米，白米，馬鈴薯，五穀麵包中攝取 (加工越少越好)。

有人運動健身是為了六塊肌、人魚線，但也有人運動只是為了減重讓身體更健康一點。不管你的目標是什麼，動力是一個關鍵。

常去健身房的朋友都知道，每年都會有一陣子突然變得非常擁擠，人潮大增。這些新增的人每年都在一月報到，因為每年都勵志要開始運動。可是這同一批人也隨著二月的到來漸漸消失，再也不見人影。放棄的原因不外乎是太困難或難適應，很可惜。

有時候你會不會感覺除了工作忙得不可開交之外，活動也一個接一個來，好像時間越來越不夠用，不但運動機會變少了，吃得好像也不得不外食怎麼辦？在繁忙的生活中，提供大家幾個小技巧幫助你度過『忙碌時期』，儘量保持過去的努力不要前功盡棄！

哪張圖才是正確的深蹲呢？

健身就健身，重訓就重訓，如果不是要比賽，有必要測量單次最大值嗎？

一個人很健康是甚麼意思？強壯又是甚麼意思？年輕的時候大家都蠻健康的，但是隨著年紀增長，會不會覺得體力越來越差，提不起精神？跑個幾公里就氣喘如牛。也許你身材不差，但是會不會常常受傷，一天到晚感冒生病？