AkroFitness 健身部落格

新的一年，新的環境，新的開始！

適時挑戰自己，可能會激發未知的潛能，但是.....也有可能會被壓在槓鈴之下無法動彈。訓練自己除了了解基本概念，又應該如何顧全到安全不受傷，但又不過度保守呢？

運動完還在放鬆或是平常在家打掃時，只要有空閒我都會上 Youtube 去看運動類的影片，這習慣有好幾年了。我大概有訂閱將近上百個頻道，絕大多數都是健美、健力、舉重、當然還有其他一點音樂、食物、科學頻道等等。教學性質的影片就一定要做在電腦前才能請楚了解他們想表達的意思，如果不能專心看，我會找比較談話性的影片，聽看法思維，如何客服訓練上的障礙，等等。過去看了至少上千影片之外，實地在健身房裡跟朋友學習，自己沙盤推演，找文獻考證看到的資訊，這大概也就是我健身方面 99% 的知識來源。

這樣講的話，光看影片，光爬文就可以練好身體嗎？這問題也沒有那麼單純。雖然我健身方面的知識大多都是自學，我其實並不是很建議大家剛開始學習時就走這路，反而是建議找人教，跟教練學，去上研習等等。為什麼勒？

因為～

練肌力練久了，只要做超過一組五下就會覺得好像跑了個馬拉松一樣XD，所以不能光練肌力，還是要混進一些比較高量的訓練。今天不是做到 8RM，但是下一週就不會對自己這麼仁慈了...

最近發文有點富奸...有沒有越需要時間，生活就奇妙的變加倍忙碌的經驗？

(10/4/2014)

還記得我回國前上 CrossFit 的 Level 1 Trainer Certificate 教練課嗎？(那天上完課的感想在這裡！http://akrofitness.pixnet.net/blog/post/234296485 ) 

上完了研習，當然有就有個考試。雖然考完不久後就知道結果，還是等了快兩個月在今天收到了證書！

在我(頗短暫的)重訓生涯中到目前為止，很多時候進步都是局部的。我的意思是，屏除前幾年之外，我很少有五大動作在一段時間內一起全面提升或是大突破。雖然都有在鍛鍊，但是常常會：這三個月深蹲增加二十公斤但是臥推卡住。下三個月硬舉三級跳但是深蹲進步幅度一點點。目前週期我的感覺就是，深蹲硬舉普普，上舉臥推非常順。

“我努力了一個月，體重怎麼都沒變！”

這一類的話我們都有聽過，而我聽到的時候反應都是：努力是不會騙人的，也許你有努力，但你不知道真的努力是什麼樣子 (咦，怎麼聽起來像是爸媽在說我...)

不過說真的，突然一天怒跑五公里也許很辛苦，但是一周六天上健身房更辛苦。一餐抗拒了甜食也許好不容易，但是天天注意卡路里輸入輸出更不容易。把六塊肌練出來很值得佩服，但是一輩子都保持健康的生活方式才是真正令人欽佩！把健康看成短時間的投資只會支撐一時，久了一定會厭倦放棄，回到原點，而且更難重來。