“鍛鍊強度”是什麼？ 強度其實是一個很主觀的名詞。我覺得很吃力的重量對你來說可能很輕，你覺得十公里很遠跑的很累可能對下一個人來說只是暖身，一問之下我們覺得強度如何馬上就會有很不同的答案。所以要如何判斷適當的強度，或是調整強度呢？
- Mar 11 Wed 2015 14:05
[重訓話題] “鍛鍊強度”是什麼？
- Mar 04 Wed 2015 16:09
[重訓日記] 閒話家常，推廣肌力與體能！ (2/23/2015)
- Feb 15 Sun 2015 15:55
[重訓日記] 前勁體能？高手在民間！(2/13/2014)
- Feb 12 Thu 2015 10:13
[重訓話題] 避免不知不覺受了傷！
- Feb 04 Wed 2015 17:50
[重訓日記] 期待健身房！每天蹲怎麼蹲？(1/30/2015)
- Jan 30 Fri 2015 22:17
[心情分享] 深蹲復活？應變求進步！
"If the bar ain't bending, you're just pretending. "
這槓有彎嗎？好像有又好像沒有...所以我還在 pretend XD
今天想分享我最近的深蹲心得！其實我回台灣到現在一直都覺得沒有什麼進步，也許是生活型態大改變水土不服，也許是'理想飲食'的困難度提高，也許是作息不正常，無論如何體能肌力狀況就是一週好一週壞很不穩定。而健身房裡的進步被卡住時，心情動力多少都會受影響。
- Jan 20 Tue 2015 13:21
[重訓日記] 10分鐘，10組，41下前蹲！(1/15/2015)
- Jan 16 Fri 2015 22:57
[重訓話題] 重訓會幫我跳更高嗎？
- Jan 13 Tue 2015 22:22
[重訓日記] 硬舉圓背？前蹲間歇？(1/8/2015)
- Jan 04 Sun 2015 22:45
[重訓日記] 深蹲第一發，暖身啟動 (1/3/2015)
雖然重訓蠻久了，我在暖身拉筋收操這部分其實是個不良示範XD，總是有一天沒一天會偷懶節省時間(不可以學我...)。但是！！！我有在認真改善，今天心血來潮多花了十分鐘做一些滾筒拉筋啟動又加強了幾個關節，效果好像不錯喔！會不會是突破的關鍵，我們拭目以待。深蹲非常順，感覺重但是完全可以掌控，感覺可以一直蹲下去。希望可以把這個好的開始持續一整年！
