沒想過開一間健身房能讓我遇到這麼多以在網路上追蹤多年的人,也算是意外的收穫吧!視野也一天一天的在拓展,這真的是一個永遠學不完的領域,但是好的也在於,這是只要付出就永遠都不會停止進步的領域!

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“鍛鍊強度”是什麼? 強度其實是一個很主觀的名詞。我覺得很吃力的重量對你來說可能很輕,你覺得十公里很遠跑的很累可能對下一個人來說只是暖身,一問之下我們覺得強度如何馬上就會有很不同的答案。所以要如何判斷適當的強度,或是調整強度呢?

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稍微長一點的影片,無主題純聊天。

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耶~終於有時間錄了一個影片!前勁體能正式開始試營運了,我也蠻常在場地幫忙的,但反而每天在健身房卻沒時間運動==

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大概兩月前,在肌力期第二週的深蹲日過後幾天我開始感覺到我右小腿似乎有些疼痛。我記得當時鍛鍊的時候一點不適都沒有,很疑惑難道我受了傷都不自覺?

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"If the bar ain't bending, you're just pretending. "
這槓有彎嗎?好像有又好像沒有...所以我還在 pretend XD

今天想分享我最近的深蹲心得!其實我回台灣到現在一直都覺得沒有什麼進步,也許是生活型態大改變水土不服,也許是'理想飲食'的困難度提高,也許是作息不正常,無論如何體能肌力狀況就是一週好一週壞很不穩定。而健身房裡的進步被卡住時,心情動力多少都會受影響。

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上週有提到我硬舉完用前蹲做一些 ”間歇“訓練,今天稍微調整了組數次數以後,覺得比較有趣也有挑戰性!今天的方式如下:

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常被問到這一類的問題:

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