大家深蹲臥推硬舉看膩了嗎?(還是不要回答好了),今天聊一下最近都是上肢推拉放在一起做,除了臥推主課表以外,目前有加上什麼輔助動作。推拉放同一天只是無限多種鍛鍊方式的其中之一,所以大家參考看看就好啦!

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如果沒時間,要把兩天的鍛鍊擠同一天練,可以嗎?深蹲、硬舉同一天會不會太超過?有時候我們不得已需要脫離原本計畫,但若是想要嘗試比較不一樣的組合,可能可以先評估一下自己目前的體能狀況,才不會低估或高估自己可承受的鍛鍊。

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首先,要先聲明這不是一篇“膝蓋可不可以超過腳尖”的文(但此議題以前倒是有寫過:[重訓話題] 深蹲,膝蓋能不能超過腳尖? )

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影響任何東西進步的因素很多,影響運動表現的因素也一樣。但是不管是什麼,有足夠的耐心給予自己充裕的時間去成長,並了解 “速成” 常常只是 “暫時成”,就已經到目標一半了,也不會因為短期的表現起伏而心情受影響~

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沒想過開一間健身房能讓我遇到這麼多以在網路上追蹤多年的人,也算是意外的收穫吧!視野也一天一天的在拓展,這真的是一個永遠學不完的領域,但是好的也在於,這是只要付出就永遠都不會停止進步的領域!

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“鍛鍊強度”是什麼? 強度其實是一個很主觀的名詞。我覺得很吃力的重量對你來說可能很輕,你覺得十公里很遠跑的很累可能對下一個人來說只是暖身,一問之下我們覺得強度如何馬上就會有很不同的答案。所以要如何判斷適當的強度,或是調整強度呢?

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稍微長一點的影片,無主題純聊天。

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耶~終於有時間錄了一個影片!前勁體能正式開始試營運了,我也蠻常在場地幫忙的,但反而每天在健身房卻沒時間運動==

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